روز شانزدهم کمپین – خوردن سبزیجات رنگی و میوه ها را جدی بگیرید!

[vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_empty_space height=”60px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]

شاید تاکنون از فواید میوه و سبزیجات بسیار شنیده اید . آن ها جزء ضروری ترین مواد برای بدن محسوب می شوند. زیرا سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند و ارزش زیادی دارند. خوردن سبزیجات رنگی علاوه برتنوع بخشیدن به رژیم غذایی تان، بدنی سالم نیز به شما هدیه می دهد. در ادامه شما را به خواندن صحبت های یک مشاور تغذیه با تجربه دعوت می کنم.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_single_image image=”19821″ img_size=”full” alignment=”center” parallax_scroll=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]

معرفی خانم دکتر یاسمن هاشمی

ایشان مشاور تغذیه و رژیم درمانی می باشند . خانم هاشمی سابقه ای ده ساله در ارائه برنامه های تغذیه ای و رژیم درمانی را در رزومه خود دارند. هم چنین انواع برنامه های غذایی سالم و اصولی به سبک منحصر بفرد خود طراحی می کنند . این کار حاصل تجربه و دانش بالای ایشان است . در ادامه مطلب بخشی از توصیه های ایشان را درمورد فواید خوردن سبزیجات و میوه ها را خواهید خواند.

چرا خوردن سبزیجات و میوه ها اهمیت دارد؟

در بخش تغذیه کمپین شیک و فیت تاکنون در مورد بشقاب غذایی سالم، تغییر سبک غذایی، افزایش فعالیت بدنی، نخوردن تنقلات و ریزه خواری، افزایش تعداد وعده های غذایی و اهمیت خوردن صبحانه صحبت شده است. خوردن سبزیجات رنگی و میوه ها نیز یکی از دیگر از بخش های مهم سبک غذایی زندگی سالم است. حتی افراد زیادی با رژیم های وگان و گیاهخواری همه ی نیازهای بدن خود را تامین می کنند. آن ها با خوردن زیاد سبزیجات و میوه ها متنوع باعث حفظ سلامتی پوست و مو، دستگاه گوارش ، قلب و مغز خود می شوند.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1612203663816{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column width=”1/6″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][/vc_column][vc_column width=”2/3″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][vc_column_text text_larger=”no”]

حتما بخوانید : بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1606170580740{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column offset=”vc_hidden-lg vc_hidden-md” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no” css=”.vc_custom_1606170805700{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][vc_column_text text_larger=”no”]

حتما بخوانید : بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_single_image image=”19818″ img_size=”full” alignment=”center” parallax_scroll=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]

چرا خوردن سبزیجات رنگی باعث جلوگیری از سرطان می شود؟

سبزیجات و میوه ها هر کدام دارای رنگ دانه های متفاوتی هستند .هر کدام از این رنگ دانه ها ویتامین و آنتی اکسیدان های مخصوص خود را دارند . به همین دلیل مصرف متعادل میوه و سبزیجات رنگارنگ اهمیت بسیار زیادی پیدا می کند. به طور مثال در فصل زمستان نباید فقط از مرکبات استفاده کنید. بلکه خوردن سبزیجات و میوه های رنگی دیگری نیز به تامین ویتامین و آنتی اکسیدان کمک می کند. لبو ، شلغم، کدو حلوایی، کیوی، توت فرنگی و … بخشی از آن هاست . ارزش غذایی آن ها در جلوگیری از بروز بیماری های زیادی مثل قلبی عروقی و سرطان ها بسیار موثر هستند . هم چنین باعث افزایش سطح سیستم ایمنی نیز می شوند.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_single_image image=”19819″ img_size=”full” alignment=”center” parallax_scroll=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]

آیا خوردن سبزیجات و میوه ها برای همه مفید است ؟

نباید فراموش کنید که برخی از میوه ها کربوهیدرات زیادی دارند و مقدار قند بالایی در خود جای داده اند. به همین دلیل افرادی که دچار دیابت و کبد چرب هستند باید با احتیاط و نظارت پزشک از آن استفاده کنند. پس از امروز به بعد به یاد داشته باشید که از همه ی میوه ها و سبزیجات رنگی در حد متعادل در رژیم غذایی خود داشته باشید تا تناسب اندام و سلامتی خود را تقویت کنید.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1612203675071{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column width=”1/6″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][/vc_column][vc_column width=”2/3″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][vc_column_text text_larger=”no”]

حتما بخوانید : هفت میوه دارای کالری بالا

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1606170580740{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column offset=”vc_hidden-lg vc_hidden-md” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no” css=”.vc_custom_1606170805700{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][vc_column_text text_larger=”no”]

حتما بخوانید : هفت میوه دارای کالری بالا

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_single_image image=”19820″ img_size=”full” alignment=”center” parallax_scroll=”no”][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_column_text text_larger=”no”]

برای خرید مستقیم غلات صبحانه با میوه خشک شده سیب میتوانید روی عکس یا دکمه کلیک کنید :

[/vc_column_text][vc_column_text text_larger=”no”]

[/vc_column_text][vc_btn title=”خرید غلات صبحانه با میوه خشک شده سیب” style=”gradient-custom” gradient_custom_color_1=”#00285c” gradient_custom_color_2=”#00285c” align=”center” css_animation=”bounceIn” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Faffstat.adro.co%2Fclick%2Fdfaa0ee7-1a70-44da-95e9-b9db676b52fa|target:_blank” css=”.vc_custom_1612451653153{padding-top: 20px !important;}”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]

امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و خوردن سبزیجات و میوه ها را فراموش نکنید.

گردآوری عاطفه[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” content_placement=”middle” css=”.vc_custom_1506946585498{margin-bottom: 8vh !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;background-color: #f8f8f8 !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” el_class=”mobile-bg-img-hidden”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1504086875462{padding-top: 0px !important;}”][vc_single_image image=”17898″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” css=”.vc_custom_1611510072956{margin-bottom: 0px !important;}” parallax_scroll=”no” link=”https://shikupik.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%db%8c-%d8%b3%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87/”][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1506946591025{padding-top: 8vh !important;padding-bottom: 8vh !important;}”][woodmart_responsive_text_block size=”custom” font_weight=”300″ color_scheme=”dark” align=”left” css=”.vc_custom_1611510228187{margin-bottom: 15px !important;}” woodmart_css_id=”600db1c8ebdbd” text_font_size=”eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zaXplIiwiY3NzX2FyZ3MiOnsiZm9udC1zaXplIjpbIiAud29vZG1hcnQtdGV4dC1ibG9jayJdfSwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2MDBkYjFjOGViZGJkIiwiZGF0YSI6eyJkZXNrdG9wIjoiMzJweCIsInRhYmxldCI6IjI2cHgiLCJtb2JpbGUiOiIyMnB4In19″ content_width=”100″ inline=”no”]

بازگشت به صفحه ۳۰ روزه ی کمپین

[/woodmart_responsive_text_block][woodmart_button color=”primary” button_inline=”yes” title=”صفحه ۳۰ روزه” woodmart_css_id=”600db1d9f352e” link=”url:https%3A%2F%2Fshikupik.com%2F%25d8%25a8%25d8%25b1%25d9%2586%25d8%25a7%25d9%2585%25d9%2587-%25db%258c-%25d8%25b3%25db%258c-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25b2%25d9%2587%2F” full_width=”yes” button_smooth_scroll=”no”][woodmart_button color=”primary” icon_position=”left” button_inline=”yes” title=”ورود به کانال تلگرام” woodmart_css_id=”600db203899e4″ link=”url:https%3A%2F%2Ft.me%2Fjoinchat%2FFKpdizM1fC5vu6TE” full_width=”yes” button_smooth_scroll=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_empty_space woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row]