استرس بدترین دشمن شماست.
بنا به گزارش مجله آکادمی پوست آمریکا، استرس شدید در طول سال گذشته منجر به نرخ بسیار بالاتری از ریزش مو در جوامع اقلیت شده است. آنچه که حتی نگران‌کننده‌تر است این است که یک مطالعه دیگر نشان داد که در میان مناطق کم‌درآمد که نرخ بالای مرگ COVID19 را تجربه می‌کنند، افزایش ۴۰۰ درصدی ریزش مو وجود دارد.
طبق گفته بریجت هیل، یک تعادل ظریف از استروژن، پروژسترون و تستوسترون وجود دارد که بر روی پوست سر سالم و رشد مو تاثیر می‌گذارد و از ریزش بیش از حد مو جلوگیری می‌کند. « تحقیقات ثابت کرده‌اند که حتی کوچک‌ترین تغییر در این هورمون‌ها می‌تواند منجر به ریزش شدید مو و کم‌پشتی مو شود. نازک شدن مو و ریزش مو، پلی ژنیک است، به این معنی که ژن‌های زیادی وجود دارند که منجر ریزش مو می‌شوند. به توجه به اینکه سیستم و عملکرد بدن زنان توسط هورمون‌ها و سیستم غدد درون‌ریز ما تنظیم می‌شوند، محرک‌های زیادی وجود دارند که منجر به ریزش مو می‌شوند.»
بنا به گزارش مجله آکادمی پوست آمریکا، استرس شدید در طول سال گذشته منجر به نرخ بسیار بالاتری از ریزش مو در جوامع اقلیت شده است. آنچه که حتی نگران‌کننده‌تر است این است که یک مطالعه دیگر نشان داد که در میان مناطق کم‌درآمد که نرخ بالای مرگ COVID19 را تجربه می‌کنند، افزایش ۴۰۰ درصدی ریزش مو وجود دارد.
برخی از عواملی که می‌توانند تعادل هورمون‌ها را مختل کنند و موجب ریزش مو شود، شامل داروهای تجویزی، کمبود ویتامین و مواد معدنی، آرایش بیش از حد مو، و رایج‌ترین آن‌ها برای بسیاری از افراد سیاه‌پوست: عوامل استرس‌زای احساسی. به امید مبارزه با اپیدمی ریزش مو، با هیل صحبت کردیم تا چند نکته یاد بگیریم که ریزش مو، نازک شدن مو و شکستگی آن را به حداقل برسانیم – به خصوص زمانی که خواب هستید. در زیر توصیه متخصصانه او آمده است.
استفاده از روبالشی ابریشمی و یا ساتنی
ابریشم یا ساتن یک پارچه قابل تنفس است که هم برای مو و هم برای پوست سر مفید است. برخلاف پارچه‌های پنبه‌ای، روبالشی ابریشمی و ساتن قابلیت گردش هوا را دارد و به حفظ رطوبت و به حداقل رساندن شکستگی فیبر مو ناشی از میزان اصطکاک و در نتیجه ریزش مو کمک کند.
حتما بخوانید :ریزش موی سر: علت انواع مختلف ریزش مو چیست؟ و راه های جلوگیری از آن کدامند؟
تعویض مداوم روبالشی
هیل بر اهمیت تعویض روبالشی حداقل یک‌بار در هفته تاکید می‌کند. این کار از باکتری‌های ناسالم که می‌توانند بر روی سطح روبالشی شما بمانند و تاثیر کلی بر روی سلامت میکروبیوم پوست سر شما ایجاد کنند و باعث ریزش مو شوند، اجتناب می‌کند (و می‌تواند منجر به اختلال پوستی شود).
همیشه یک روسری یا کلاه ابریشمی یا ساتن انتخاب کنید
همانند مزایای روبالشی ابریشمی یا ساتن، استفاده از روسری‌ها و کلاه‌های ابریشمی و ساتن نیز در محافظت از مو در برابر ریزش یا شکستگی، شگفتی برانگیز است. دوباره، او توصیه می‌کند که آن‌ها را به طور منظم بشویید.
کش را کم کنید
احتمالا باید در مورد این که چطور موهای خود را در شب می‌بندید، تجدید نظر کنید. هیل توصیه می‌کند که برای جلوگیری از کشیدن بیش از حد پوست سر، بافت موی شل و یا بستن آناناسی مو بالای سر را انتخاب کنید. این گزینه‌ها می‌توانند از آسیب به فولیکول مو جلوگیری کنند و به چرخه رشد مو کمک کنند، همچنین،ریزش مو را کمتر کند.
بیشتر بخوانید :
نوشیدن آب قبل از خوابیدن
این یک راز نیست که هیدرات مناسب یک ضرورت است، اما اگر شما به یک دلیل اضافی برای مصرف آب روزانه خود نیاز دارید، هیل نشان می‌دهد که آب کلید رشد مو و ترمیم آن است، پیشنهاد او: مایعات بنوشید!
