می‌دونستی همون‌قدر که ورزش برای بدن و تناسب‌اندامت مفیده، می‌تونه برای پوستت ضرر هم داشته باشه؟ 😬 مخصوصاً اگه قبل از ورزش هیچ روتین پوستی درستی نداشته باشی.
عرق، باکتری و آلودگی، اگه روی پوستت بمونن، می‌تونن باعث جوش، التهاب و کدر شدن پوست بشن. پس اگه می‌خوای بعد از ورزش پوستت برق بزنه و همیشه شاداب و تمیز بمونه، این مقاله دقیقاً برای توئه.
اینجا بهت می‌گم روتین پوستی قبل از ورزش دقیقاً باید چطور باشه تا نه‌تنها پوستت آسیب نبینه، بلکه حتی بعد از ورزش هم مثل آینه بدرخشه ✨
مرحله اول؛ صورتت رو تمیز کن
قبل از اینکه لباس ورزشی بپوشی یا بری باشگاه، حتماً صورتت رو بشور. اگه با آرایش یا ضدآفتاب قدیمی ورزش کنی، ترکیب عرق و چربی با مواد آرایشی می‌تونه منافذ پوست رو ببنده و باعث جوش‌های ریز بشه.
یه شوینده‌ی ملایم مخصوص نوع پوستت انتخاب کن. مثلاً اگه پوستت خشکه، ژل یا فوم شست‌وشوی آبرسان بزن. اگه پوست چربی داری، از فوم یا ژل کنترل‌کننده‌ی چربی استفاده کن.
یادت باشه هدف این نیست که پوستت رو خشک و بی‌روح کنی، فقط می‌خوای تمیزش کنی تا نفس بکشه. بعد از شستن صورت، با یه حوله تمیز آروم خشک کن، نه اینکه بکشی روش. این مرحله شاید ساده به‌نظر بیاد، ولی مهم‌ترین بخش روتین پوستی قبل از ورزشه 💧
مرحله دوم؛ استفاده از تونر یا اسپری آبرسان
بعد از شست‌وشو، پوستت معمولاً کمی بی‌آب میشه. اینجا وقتشه با یه تونر سبک یا اسپری آبرسان، تعادلش رو برگردونی.
تونر کمک می‌کنه باقی‌مانده‌ی آلودگی‌ها از بین بره و منافذ پوستت جمع‌تر بشن. اگه نمی‌خوای وقت زیادی بذاری، یه اسپری آبرسان ساده هم عالیه. فقط چند پاف روی صورت بزن تا پوستت خنک و شاداب بشه.
این کار باعث میشه موقع ورزش، پوستت کمتر تحریک بشه و قرمزی نیاد سراغت. به‌علاوه، وقتی بعد از تمرین توی آینه خودتو می‌بینی، پوستت هنوز شفافه و برق تمیز و قشنگی داره 😍
مرحله سوم؛ یه مرطوب‌کننده سبک بزن
شاید فکر کنی قبل از ورزش نیازی به مرطوب‌کننده نیست، اما این یه اشتباه بزرگه. وقتی بدن عرق می‌کنه، رطوبت پوست هم کم میشه. اگه از قبل پوستت مرطوب نباشه، بعد از تمرین ممکنه کشیده و خشک بشه.
یه مرطوب‌کننده سبک و بدون چربی انتخاب کن که پوستت رو نرم نگه داره ولی باعث برق اضافه نشه. کرم‌های ژلی گزینه‌ی فوق‌العاده‌ای هستن چون سریع جذب می‌شن و سنگینی روی پوست نمی‌ذارن.
با این کار، هم پوستت توی طول تمرین محافظت میشه، هم وقتی عرق می‌کنی، احساس تمیزی و سبکی داری. این حس باعث میشه اعتمادبه‌نفست موقع ورزش بالا بره، چون هم حس خوبی داری هم مطمئنی صورتت تمیز و مرتب دیده میشه 💋
مرحله چهارم؛ ضدآفتاب رو فراموش نکن
حتی اگه توی باشگاه ورزش می‌کنی، باز هم ضدآفتاب لازمه. نورهای مصنوعی و اشعه‌های بازتابی هم می‌تونن روی پوست تأثیر بذارن.
برای روتین پوستی قبل از ورزش، ضدآفتابی انتخاب کن که سبک باشه و مخصوص فعالیت‌های فیزیکی. ضدآفتاب‌های ورزشی معمولاً ضدتعریق هستن و روی پوست حس چسبندگی نمی‌دن.
اگه ورزش بیرونی انجام می‌دی مثل دویدن یا پیاده‌روی، حتماً هر دو ساعت یه‌بار تمدیدش کن. ضدآفتاب نه‌تنها از لک و تیرگی جلوگیری می‌کنه، بلکه باعث میشه پوستت بعد از تمرین روشن‌تر و سالم‌تر به‌نظر برسه ✨
مرحله پنجم؛ لب‌ها و موها رو هم فراموش نکن
روتین پوستی فقط مربوط به صورت نیست! قبل از ورزش حتماً بالم لب بزن تا لب‌هات خشک نشن. عرق و هوای گرم یا تهویه‌ی باشگاه معمولاً لب‌ها رو خشک می‌کنن.
برای موهات هم اگه قرار نیست بشوری‌شون، بهتره جمعشون کنی و یه کمی روغن سبک به ساقه‌ها بزنی تا وز نشه. این کار باعث میشه موقع ورزش تمیز و مرتب به‌نظر بیای، و خب حس اعتمادبه‌نفست هم بیشتر میشه 😌
مرحله ششم؛ هیچ‌وقت با آرایش ورزش نکن
این مورد رو خیلی از دخترا جدی نمی‌گیرن، ولی واقعاً پوستت رو نابود می‌کنه! ترکیب کرم‌پودر، عرق و چربی پوست، یه بمب برای ایجاد جوش و التهاب درست می‌کنه.
به‌جاش اگه خواستی مرتب‌تر به‌نظر بیای، فقط ابروهاتو مرتب کن، بالم لب بزن یا نهایتاً ریمل ضدآب سبک استفاده کن. ظاهر طبیعی همیشه جذاب‌تره، مخصوصاً وقتی پوستت سالم و شفافه. اون درخشش طبیعی بعد از تمرین خودش یه جور زیباییه که هیچ لوازم آرایشی نمی‌تونه تقلیدش کنه ✨
چرا این روتین پوستی قبل از ورزش مهمه؟
وقتی ورزش می‌کنی، جریان خون توی پوست بیشتر میشه و منافذ باز می‌شن. اگه پوستت تمیز نباشه یا مواد آرایشی روش باشن، همه‌ی اون آلودگی‌ها راحت‌تر وارد منافذ می‌شن و باعث جوش و کدر شدن پوست می‌شن.
اما وقتی قبل از ورزش روتین پوستی رو درست انجام بدی، پوستت تمیز، شاداب و محافظت‌شده می‌مونه. بعد از تمرین هم لازم نیست استرس جوش زدن یا قرمزی داشته باشی.
به‌علاوه، حس سبکی و تمیزی قبل از شروع ورزش باعث میشه تمرکزت بیشتر بشه و اعتمادبه‌نفست بالاتر بره. چون وقتی مطمئنی پوستت تمیزه و حالت خوبه، حتی توی آینه باشگاه هم از خودت لذت می‌بری 😍
چند نکته‌ی ریز ولی مهم
آب زیاد بخور تا پوستت از داخل هم هیدراته بمونه.
از حوله شخصی برای پاک کردن عرق استفاده کن، نه حوله‌ی عمومی باشگاه.
اگه ماسک یا کرم خاصی استفاده می‌کنی، قبل از ورزش نباشه؛ بعد از تمرین زمان بهتریه.
و اگه ورزش طولانی داری، یه دستمال مرطوب یا اسپری آبرسان توی کیف‌ت بنداز تا هر وقت حس کردی پوستت داغ یا خسته شده، یه اسپری بزنی و جون بگیره 💦
مراقبت از پوست قبل از ورزش
روتین پوستی قبل از ورزش یه جور سرمایه‌گذاریه برای زیبایی و سلامت پوستت. فقط چند دقیقه زمان می‌بره ولی از کلی آسیب و جوش جلوگیری می‌کنه. یادت باشه تمیز کردن، آبرسانی، مرطوب‌کننده سبک و ضدآفتاب چهار پایه‌ی اصلی این روتین هستن.
وقتی پوستت تمیز و درخشانه، انرژی و اعتمادبه‌نفست هم چند برابر میشه ✨
پس دفعه بعد که می‌خوای بری باشگاه، یادت نره قبلش به پوستت یه رسیدگی کوچیک بکنی. پوستت ازت تشکر می‌کنه، و وقتی توی آینه بعد از تمرین خودتو می‌بینی، فقط لبخند می‌زنی 💋
