روز چهارم کمپین

[vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_empty_space height=”60px” woodmart_hide_large=”0″ woodmart_hide_medium=”0″ woodmart_hide_small=”0″ woodmart_hide_extra_small=”0″][vc_column_text text_larger=”no”]

فعالیت های ورزشی برای تناسب اندام و کاهش وزن

یکی از بهترین و تاثیر گذار ترین روش ها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام ورزش و فعالیت های بدنی است. فعالیت های ورزشی می تواند به تندرستی جسم و روحیه عالی نیز کمک فراوانی کند . در این مقاله فواید تحرک فیزیکی را از زبان یک متخصص می خوانیم .[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1606170535403{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column width=”1/6″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][/vc_column][vc_column width=”2/3″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][vc_column_text text_larger=”no”]

حتما بخوانید : فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1606170580740{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column offset=”vc_hidden-lg vc_hidden-md” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no” css=”.vc_custom_1606170805700{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][vc_column_text text_larger=”no”]

حتما بخوانید : فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟

روز بیست و هفتم کمپین - تمرینات مناسب برای افرادی که دچار آسیب کمر هستند

معرفی خانم دکتر یاسمن هاشمی

ایشان مشاور تغذیه و رژیم درمانی می باشند . خانم هاشمی در کارنامه ی خود سابقه ای ده ساله در ارائه برنامه های تغذیه ای ساده و اصولی دارند . هم چنین انواع رژیم ها را به سبک منحصر بفرد خود طراحی می کنند که حاصل تجربه و دانش است . در ادامه مطلب بخشی از توصیه های ایشان را می خوانید.

رسیدن به وزن ایده آل با فعالیت های ورزشی

پس از تغییر سبک غذایی،دومین قدم برای رسیدن به وزن ایده آل ، تحرک و فعالیت بدنی است. ورزش در کنار تغذیه صحیح می تواند تاثیر فوق العاده برای کاهش وزن و سلامتی داشته باشد . اما همیشه کاهش وزن اهمیت ندارد . شما در هر صورت نباید فعالیت ورزشی را فراموش کنید زیرا به ساخت یک بدن عالی کمک می کند. برای رسیدن به تناسب اندام مطلوب فعالیت های روزمره اصلا کافی نیستند . شما باید فعالیت های ورزشی مثل پیاده روی تند ، رقصیدن ، دویدن ، ایروبیک و .. را داشته باشید . زیرا آن ها با بالابردن ضربان قلب باعث ایجاد تغییر در بدن شما می شوند .

روز اول کمپین

ورزش در خانه

در این روزهای کرونایی که اغلب ما مدت زیادی در خانه هستیم . شرایط قرنطینه نیز به گونه ای است که بعد از ساعت مشخصی نیز نمی توان از منزل خارج شد. بهترین انتخاب این زمان ،استفاده از فرصت و زمان اضافی برای ورزش است.شما می توانید به همراه اعضای خانواده تان ،ساعت و روز هایی را مشخص کنید. در این مدت می توانید بایکدیگر زمان فوق العاده ای را سپری کنید .

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1606170535403{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column width=”1/6″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][/vc_column][vc_column width=”2/3″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][vc_column_text text_larger=”no”]

حتما بخوانید : چند پیشنهاد هیجان انگیز نوشیدنی ورزشی خانگی

روز هفتم کمپین - ریزه خواری

تاثیرات مثبت فعالیت های ورزشی با خانواده

ورزش در منزل و همراه خانواده ،فواید عالی و شگفت انگیز دارد . بالا بردن روحیه ، افزایش انگیزه و کاهش افسردگی از جمله مهم ترین آن هاست . با تداوم بخشیدن ، این عادات مثبت را به فرزندانتان نیز منتقل می کنید. هم چنین در شرایط سخت مانند روزهای پر دغدغه و غم انگیز کرونایی، سلامت روح و جسم تان را تضمین کنیدو از آن محافظت کنید.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1597398868738{padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column][vc_single_image image=”18891″ img_size=”full” alignment=”center” parallax_scroll=”no”][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1606170535403{background-image: url(https://shikupik.com/wp-content/uploads/2020/11/پوست.png?id=15297) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_gradient_switch=”no” row_reverse_mobile=”0″ row_reverse_tablet=”0″ woodmart_disable_overflow=”0″][vc_column width=”1/6″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][/vc_column][vc_column width=”2/3″ offset=”vc_hidden-sm vc_hidden-xs” mobile_bg_img_hidden=”no” tablet_bg_img_hidden=”no” woodmart_parallax=”0″ woodmart_sticky_column=”false” parallax_scroll=”no” mobile_reset_margin=”no” tablet_reset_margin=”no”][vc_column_text text_larger=”no”]

حتما بخوانید : چه لباسی مناسب ورزش کردن است ؟

روز سی ام کمپین - با حذف لقمه های اضافی به راحتی باعث کاهش وزن خود شوید

امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]تهیه و تنظیم : عاطفه
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

روز چهارم کمپین

فعالیت های ورزشی برای تناسب اندام و کاهش وزن

حتما بخوانید : فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟

حتما بخوانید : فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟

معرفی خانم دکتر یاسمن هاشمی

رسیدن به وزن ایده آل با فعالیت های ورزشی

ورزش در خانه

حتما بخوانید : چند پیشنهاد هیجان انگیز نوشیدنی ورزشی خانگی

حتما بخوانید : چند پیشنهاد هیجان انگیز نوشیدنی ورزشی خانگی

تاثیرات مثبت فعالیت های ورزشی با خانواده

حتما بخوانید : چه لباسی مناسب ورزش کردن است ؟

حتما بخوانید : چه لباسی مناسب ورزش کردن است ؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ