اهمیت عادت از دیدگاه یک فیلسوف-پادشاه
حتما شما هم شنیده اید که می گویند هر فردی مجموعه ای از عادت های مثبت و منفی می باشد و بنابراین اگر عادت های بدی داریم باید آن ها را شناسایی کنیم و از بین ببریم و بهتر از آن اینکه عادت های بد را با عادت های خوب جایگزین کنیم.
گفته می شود پادشاهی به نام مارکوس اورلیوس که فردی دانا و نمونه در زمان خود بوده و جزو امپراتورهای معروف روم بوده است، هنگامی که قرار می شد عازم جنگی شود، با خود کتاب های زیادی می برده تا در زمان فراغت و شب ها به مطالعه بپردازد، در باب اهمیت شکل دادن عادت های مثبتی همچون مطالعه و استفاده بهینه از زمان از او جمله جالبی نقل شده است :
” برای اینکه تو را بشناسم ، بیشتر از اینکه به تصمیم های تو نگاه کنم ، به عادات تو نگاه می کنم
چون تصمیم ها سهم کوچکی از زندگی تو ولی عادات سهم بزرگی از زندگی تو را می سازند “
عادت های کوچک و مثبت صبحگاهی :
- صبح زودتر از خواب بیدار شویم
- دقایقی را به مرور خاطرات و لحظه های لذت بخش از زندگی بپردازیم
- نرمش و حرکات کششی مناسب صبح گاهی انجام دهیم
- صبحانه را سالم و کامل مثلا در کنار خانواده بخوریم ( بعد صبحانه مسواک بزنیم)
- به اهداف بزرگ و بلند مدت مان فکر کنیم و آن ها را در ذهن مرور کنیم
- برای انیکه تا شب برنامه مشخصی داشته باشیم و به خوبی مدیریت زمان کنیم کارهای روزمره مان را بنویسیم.
- ۵ تا ۱۰ دقیقه به مطالعه بپردازیم
- ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پیاده روی کنیم
- بخاطر داشته ها و نعمت هایی که داریم شکرگزاری کنیم
عادت های مثبت قبل از سر کار رفتن :
- لباس هایمان اگر به اتو نیاز دارند، از شب قبل آن ها را آماده کنیم
- کفش هایمان را تمیز کنیم یا واکس بزنیم
- برای میان وعده خوراکی های سالم آماده کنیم
- قبل از بیرون رفتن عطر بزنیم
- در راه رفتن به محل کار از فایل های صوتی استفاده کنیم و از زمان خود به بهترین شکل استفاده کنیم
- در صورت امکان طوری مسیر رفتن را انتخاب کنیم تا حتما مقداری از مسیر را پیاده روی کنیم
- با لبخند و انرژی مثبت وارد محل کار شویم
نتیجه گیری و جمع بندی :
اکنون که فهرستی از عادت های مثبت در دو حوزه مهم زندگی فردی را مطالعه کردید که برای همه ما می تواند مفید باشد، باید تک تک آن ها را بررسی کنید و ببینید کدام موارد را از قبل انجام می دادید، تا بتوانید بیشتر وقت تان را برای شکل دهی و ایجاد عادت های مثبتی که از قبل انجام نمی دادید بگذارید و در آن راستا تلاش بیشتری بکنید. همانطور که گفته شد یکی از بهترین راهکارهای ترک عادت های بد، جایگزین کردن آن ها با عادت های مثبت است. مثلا به جای اینکه صبح بیدار شوید و وقت زیادی را با خوشی موبایل خود سرگرم شوید و به بیان دقیق تر وقت خود را با گشت و گذارهای بی هدف تلف کنید، می توانید چند حرکت کششی مفید مثل تمرین های ساده یوگا را انجام دهید، و یا اینکه وقت بیشتری را به خوردن صبحانه سالم و کامل اختصاص دهید و روز خود را پر انرژی آغاز کنید. این یعنی یک تیر و دو نشان! هم یک عادت بد را ترک کرده اید و هم به جایش عادت های مثبت ایجاد کرده اید. توجه کنید که این پروسه شاید طولانی باشد و زمان زیادی ببرد منتها شما نباید تسلیم شوید و مطمئن باشید با تمرین و ممارست حتما از پس این کار بر خواهید آمد. پس این موضوع را بدانید و مدام برای خود تکرار کنید که به یکباره همه عادت های منفی قابل ترک نیستند و همه عادت های مثبت قابل شکل دهی نیستند تا باعث نا امیدی شما نشود. بنابراین یک بازه زمانی مشخص را انتخاب کنید و مثلا هر هفته یا هر ماه روی تعدادی از این عادت ها فوکوس کنید. با عادت هایی که برای شما ساده تر هستند و لذت بخش تر هستند شروع کنید، و با موفق شدن در هر کدام سراغ عادت بعدی بروید تا انرژی بگیرید و راه برای شما هموار شود. در این مسیر سعی کنید به خودتان زیاد سخت نگیرید و خود را تنبیه نکنید تا انگیزه خود را برای ساخت عادت های مثبت از دست ندهید و این پروسه را متوقف نکنید.
تهیه و تنظیم : نوشین
