تا به حال از ارتفاع زیاد به تهران نگاه کردید؟ منظرۀ زیبایی است، البته تا وقتی که متوجه هوای آلودۀ شهر نشدید. تاثیر آلودگی هوا بر پوست در شهرهای بزرگ مسئله جدیدی نیست. همۀ ما از اثرات بد آن بر محیط زیست و سلامت خودمان باخبریم. اما، شاید ندانیم پوست هم به اندازۀ ریه ها از آلودگی هوا آسیب میبیند.
تا به حال فکر کردید چرا پوست بعضی ها خیلی زود پیر می‌شود؟ شاید افرادی که پوست صاف و یکدستی دارند، راه های مراقبت از آن را خوب می‌دانند. مقالۀ زیر را بخوانید تا بدانید آلودگی با پوست ما چه می‌کند؟
اثرهایی که شاید تا به حال فکر آن را هم نمی کردید. در این مقاله راهکارهای خوب و سادهای را پیشنهاد داده ایم که تاثیر آلودگی هوا بر پوست شما، را به طور قابل توجهی، کم می‌کند.
هوای آلوده به پوست آسیب میزند!
تحقیقات نشان میدهد، آلودگی هوا مانند اشعه های مضر خورشید، به پوست ما آسیب میزنند. آلاینده های هوا باعث پیری زودرس پوست، آکنه، سرطان پوست، آلرژی، تیره شدن پوست و … می‌شوند.
آلودگی هوا سد طبیعی و محافظ پوست را از بین میبرد و تولید کلاژن را مختل می‌کند. از بین رفتن کلاژن پوست را چروک می‌کند.
محققان آلمانی در تحقیقی که ۲۴ سال طول کشید، تاثیر آلودگی هوا بر پوست افراد مختلف را بررسی کردند. تحقیق آنها نشان داد لک و چروک افرادی که در شهرهای آلوده زندگی می‌کنند، بیشتر است.
آلودگی هوا قاتل نامرئی پوست
آلاینده های هوا ۲۰ برابر از منافذ پوست کوچکترند! پس وقتی با پوست ما در تماس باشند، به لایه های عمیق آن نفوذ می‌کنند. این آلاینده ها بعد از نفوذ به پوست، آن را خشک و ملتهب می‌کنند.
آلاینده ها پوست را شل می‌کنند. آلاینده های هوا منافذ پوست را میبندند. در نتیجه پوست به سختی نفس میکشد و کیفیت آن به هم میریزد.
تأثیرهای دیگر آلودگی هوا بر پوست
تماس طولانی پوست ما با هوای آلوده باعث بیماری ها و آسیب های پوستی زیر می‌شود:
- کهیر
- پیری پوست
- لک‌های تیره
- منافذ باز (پوست پرتقالی)
- پوست کدر و خشک
- از بین رفتن یکنواختی رنگ پوست
- آکنه، جوش‌های سر سیاه و ریز
- اگزما (آماس پوست)
- تیره شدن رنگ پوست یا هایپرپیگمانته شدن آن (Hyperpigmentation)
- سرطان پوست
- پسوریازیس ( این بیماری باعث ایجاد لکه های نقرهای یا قرمز ضخیم بر پوست می‌شود.)
البته، پوست ما برای مقابله با تاثیر آلودگی هوا بر پوست، سازوکار دفاعی دارد و با ترشح چربی، لایه ای محافظ در برابر آن میسازد. اما، با توجه به میزان زیاد آلودگی هوا، این مکانیسم به تنهایی کافی نیست. پس خود ما هم باید از پوست مان در مقابل آلودگی ها مراقبت کنیم.
خوشبختانه، با کارهای کوچک و ساده میتوانیم از اثرات بد آلودگی هوا جلوگیری کنیم.
پوست ما به چربی نیاز دارد تا نرم بماند و سد محافظ آن حفظ شود. این سد، رطوبت پوست ما را نگه میدارد و آلاینده های محیطی را خارج می‌کند.
راه حل چیست؟
تا اینجا دانستیم، افرادی که در شهرهای آلوده زندگی می‌کنند، نسبت به دیگران، بیشتر در معرض آسیب های پوستی هستند. در ادامه، ۱۳ راهکار ارائه می‌دهیم تا از تاثیر آلودگی بر پوست جلوگیری کنیم.
۱٫ سیگار ممنوع!
اثر سیگار کشیدن بر پوست ما مثل آلودگی هواست. (نه فقط برای فردی که سیگار میکشد، بلکه برای افرادی هم که در معرض دود آن هستند.) دود سیگار باعث ایجاد چین و چروک می‌شود.
سیگار کشیدن با آسیب به کلاژن و الاستین (فیبرهایی که موجب حفظ انعطاف پوست می‌شوند) باعث پیری زودرس و شل شدن پوست می‌شود.
۲٫ آب بنوشید.
تمام سلول های بدن ما به آب نیاز دارند. پوست، بیشتر از اعضای دیگر بدن از کم آبی آسیب میبیند. اگر پوست شما کم آب شود، در برابر آلودگی هوا و اشعه های مضر نمیتواند از خود محافظت کند.
۳٫ قبل از خواب، صورت خود را در دو مرحله بشویید.
بیشتر ما از مواد آرایشی استفاده میکنیم. پس، اول باید با آرایش پاک کن مناسب صورت خود را پاک کنیم. بعد، از شوینده های صورت استفاده کنیم تا منافذ پوست به طور کامل پاک شود.
شستشوی صورت در دو مرحله، تأثیر آلودگی هوا بر پوست ما را به طور قابل ملاحظهای کاهش میدهد.
۴٫ یک پاک کنندۀ مناسب انتخاب کنید.
هوای آلوده پوست را خشک می‌کند. بدتر اینکه، آلاینده های هوا به پوست خشک، راحت تر نفوذ می‌کنند. پس، باید برای مراقبت از پوست مان، آن را مرطوب نگه داریم.
همۀ ما باید پاک کننده ای را انتخاب کنیم که رطوبت پوست مان را نگه دارد و چربی های طبیعی آن را پاک نکند. اگر بعد از شستن صورت خود، احساس خشکی و کشیدگی دارید، پاک کنندۀ مناسب صورت شما نیست. پس در اولین فرصت آن را عوض کنید.
۵٫ غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و روغن سالم بخورید.
برای حفظ سلامت پوست و کاهش تاثیر آلودگی هوا بر پوست میتوانید سیر، بادام، بادمجان، بروکلی، آووکادو، غلات کامل، ماهی و تخم مرغ بخورید. این مواد غذایی خوشمزه به ترمیم پوست و بهبود بافت های آن کمک می‌کنند.
۶٫ از تونر (تونیک) غافل نشوید!
هوای آلوده، پوست را اسیدی می‌کند. اسیدی شدن پوست، موجب خشکی، قرمزی و کشیدگی آن می‌شود. پس، لازم است از پاک کننده‌ای استفاده کنید که این اثر را خنثی کند.
یکی از بهترین راهها برای متعادل کردن پ هاش (PH) پوست استفاده از تونر است. تونر آلودگی و گرد و غبار صورت را پاک می‌کند. کافی است یک بار در روز از آن استفاده کنید تا مطمئن شوید اثری از آلاینده‌های اسیدی در پوست تان نیست.
۷٫ پوست را از درون، رطوبت رسانی کنید!
در بطری آبی که هر روز کنارتان است، چند تکه هندوانه، سیب سبز، لیموترش، پرتقال، زنجبیل، دارچین، خیار یا نعناع بیندازید و بنوشید. در این صورت، به دلیل وجود میوه رطوبت بیشتری به پوست شما میرسد.
۸٫ از کرم مرطوب کننده کمک بگیرید.
رادیکال‌های آزاد معلق در هوا به پوست شما آسیب میزنند. شاید ندانید که استفاده از کرم مرطوب کننده یکی از راه های دیگر مراقبت از پوست در هوای آلوده است.
کرم مرطوب کننده هم رطوبت پوست را تأمین می‌کنند و هم با تشکیل یک لایه بر سطح پوست از نفوذ رادیکال های آزاد و سایر آلاینده ها جلوگیری می‌کنند.
۹٫ شب ها، از ماسک صورت استفاده کنید!
استفاده از ماسک های صورت، مواد مغذی از دست رفته را به پوست بر میگرداند.
مثلاً، ماسک پاپایا سرشار از انواع ویتامین و آنتی اکسیدان است. ماسک زردچوبه پوست را صاف و یک دست می‌کند. ماسک سیب زمینی هم سیاهی دور چشم را رفع می‌کند.
۱۰٫ کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید!
هرچه بر اهمیت این نکته تأکید کنیم، باز هم کم است: استفاده از کرم ضد آفتاب خیلی مهم است.اشعه های فرابنفش خورشید نه فقط به پوست آسیب میزنند، بلکه تاثیر آلودگی هوا بر پوست را تشدید می‌کنند. کرم ضد آفتاب علاوه بر اشعه های مضر، در برابر آلودگی هوا و رادیکال های آزاد از پوست محافظت می‌کند.
همچنین، قرار گرفتن در معرض اشعۀ ماورا بنفش (UV) باعث سرطان پوست می‌شود. برای حفظ سلامت خود از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
۱۱٫ ویتامین C بخورید.
ویتامین c بهترین ماده برای مقابله با رادیکال های آزاد است. استفاده از غذاهای حاوی ویتامین c آسیب آلاینده ها را به طور قابل توجهی کم می‌کند.
اگر رژیم غذایی شما به اندازۀ کافی ویتامین c ندارد، از مکمل های آن استفاده کنید.
در کنار مواد غذایی حاوی ویتامین c، استفاده از سرم ویتامین c تاثیر آلودگی هوا بر پوست را کاهش میدهد. این محصول لایه بردار، روشن کننده و رطوبت رسان است. از ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست هم جلوگیری می‌کند.
۱۲٫ یکی، دو بار در هفته لایه برداری کنید!
لایه برداری یکی از مهم ترین راه ها برای مراقبت از پوست در هوای آلوده است. اگر به طور مرتب پوست تان را لایه برداری کنید، آلودگی ها و باکتری ها روی هم انباشته نمی شوند.
همچنین محصولی که بعد از لایه برداری استفاده می‌شود، جذب بهتری دارد و مؤثرتر عمل می‌کند.
۱۳٫ به صورت خود روغن بزنید!
روغن های صورت مثل یک سد عمل می‌کنند و مانع از نفوذ آلاینده ها به پوست می‌شوند.
پس از شستن صورت، استفاده از یک روغن صورت مناسب به دو دلیل مهم است: رطوبت رسانی عمقی پوست و محافظت از پوست در برابر آلاینده های هوا.
منبع سایت lafarrerr