۱۹
اسفند
۱۶
اسفند
احساس پادشاهی با راجا یوگا
راجا یوگا یکی از شاخه های یوگا است. بنابراین کلمه “” رجا “یعنی پادشاه و رجا یوگا به معنای ش...
۱۶
اسفند
در ورزش یوگا به چه نکاتی باید توجه کنید
هرچند ورزش یوگا منفعت های بسیاری برای سلامتی دارد و می تواند به عنوان قسمتی از برنامه د...
۰۳
اسفند
با چای ماچا چربی سوزی رو بیشتر کنید
چای ماچا چیست؟
چای ماچا (Matcha) یک نوع خاص از چای سبز است که نحوه فرآوری و آماده سازی خاصی...
۳۰
بهمن
چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند
یک فرد به صورت متوسط، سالانه نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. با اینکه این عدد زیاد به نظ...
۲۹
بهمن
عوارض پشت میزنشینی و کم تحرکی
عوارض نشستن زیاد پشت میز بسیار است و از چاقی و بیماری قلبی تا دیابت و سکته مغزی را دربرم...
۲۷
بهمن
انواع کمر درد و نشانه های کمر درد خطرناک
کمر درد یکی از دردهای رایج در بین مردم است که معمولا خطرناک نیست، اما برخی کمر دردها خطرناک...
۲۷
بهمن
ورزش‌های مضر برای دیسک کمر کدامند؟ (۵ ورزش مضر برای کمر درد دیسک)
بیش از ۸۰٪ مردم به دلایل مختلف از کمردرد رنج می‌برند. بیشتر آن‌ها از دیسک مهره ای بیرون زده ...
۲۷
بهمن
برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید
اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای‌تان ستون‌فقرا...
۲۵
بهمن
تغذیه بی نظم شما را چاق می کند!
این روزها شیوه زندگی خیلی ها، به خصوص در شهرهای بزرگ، به گونه ای است که تا دیروقت بیدار می م...
۲۴
بهمن
۵ نشانه‌ی ضعیف بودن عضلات باسن (گلوئتال)
عضلات باسن (Glutes) نقش مهمی در قدرت جسمانی، تعادل و تناسب اندام دارند. وقتی عضلات باسن ضعیف...
۲۳
بهمن
عوارض کفش پاشنه بلند
هیلاری برنر پزشک متخصص بیماری های پا می گوید : “پاشنه ها روز به روز بلند تر می شوند. ما پزشک...
۲۲
بهمن
چگونه به رژیم خود پایبند باشیم؟
آیا فکر می کنید شما تنها کسی هستید که در مقابل رژیم غذایی خود، اراده ندارید و در میانه مسیر ...
۲۱
بهمن
عضلات مرکزی بدن (Core) کدامند؟
مرکز (Core)، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچه‌هایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کم...
۱۸
بهمن
آسیب هایی جدی ورزش غیراصولی به بدن
ورزش کردن برای سلامت بدن و تقویت عضلات بسیار مفید است اما ورزش اگر غیر اصولی باشد می ت...
۱۸
بهمن
گرم کردن و سرد کردن بدن در تمرینات‌بدنسازی
تقریبا همه ما می‌دانیم که قبل از شروع به ورزش، باید بدن خود را اصطلاحا گرم کنیم و پس از انجا...
۱۸
بهمن
فرق یوگا و مدیتیشن چیست؟
یوگا و مدیتیشن
شاید بتوان فرق یوگا و مدیتیشن را در این دانست که مدیتیشن در درجه اول به آرام...
۱۵
بهمن
آشنایی با ورزش تی آر ایکس (TRX)
با آویزان شدن از طناب هایی که به سقف متصل هستند می توان تمرینات تی آر ایکس (TRX) را انجام دا...
۱۵
بهمن
تی آر ایکس در خانه
تی آر ایکس در خانه می تواند بسیار پر کاربرد باشد، زیرا ماهیت این ورزش معلق در جهت استفاد...
۱۲
بهمن
روز دوازدهم کمپین – سیستم تمرینی EMS
در این بخش از کمپین بزرگ شیک و فیت، مربی فیتنس سرکار خانم فرنوش جهاندیده به یک بحث جالب و جد...
۱۲
بهمن
ایکس بادی (xbody) چیست؟
ایکس بادی ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای ...
۱۲
بهمن
EMS و کاربردهای آن چیست؟
EMSچیست ؟
به گفته کارشناسان، روش جدید تمرینات ورزشی ستارگان که به نام EMS ( تحریک عضل...
۱۰
بهمن
روش های آسان بالا بردن متابولیسم
متابولیسم موتور شیمیایی بدن برای زنده ماندن است. سرعت متابولیسم در افراد متفاوت است. افر...
۰۹
بهمن
بهترین زمان ورزش، چه ساعاتی در طول روز است؟
اینکه بهترین زمان برای انجام حرکات ورزشی در طول روز دقیقاً چه زمانی است، پاسخ مشخصی ندار...
۰۹
بهمن
با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟ + جدول
همه افراد به دنبال سوزاندن بیشترین سطح کالری در حداقل زمان ممکن هستند. به همین خاطر اطلا...